TOP 5 저탄고지 도시락, 키토제닉 식단 추천 2022

체중관리는 평생 해야할 숙제라 불리며, 다양한 감량 방법이 알려져 있다. 그 중에서도 최근 키토제닉의 영향으로, 저탄고지 다이어트 도시락 이 인기를 끌고있다. 탄수화물 대신 지방을 주 에너지원으로 사용하기 위한, 키토제닉 식단 추천 제품을 알아보겠다.

일반적인 다이어트 도시락은 탄수화물이 적을뿐만 아니라 지방 함량을 낮췄기 때문에 키토제닉 식단으로 적합하지 않다. 키토 만을 목적으로 하여 만든 제품을 확인해보자.

• 소고기, 돼지고기, 닭고기, 양고기 등의 고기류
• 달걀, 생선, 해산물
• 마요네즈, 휘핑크림, 크림치즈 등 고지방 소스
• 올리브 오일, 코코넛 오일, 아몬드 오일, 참기름, 기버터 등 오일류
• 물, 탄산수, 아메리카노(커피), 녹차, 홍차, 레드와인, 화이트와인 등의 음료

컬리플라워는 꽃양배추라고도 불리며 브로콜리와 비슷한 모양이다.

풍부한 비타민 C를 함유하고 있고, 포만감이 높다. 또한 탄수화물은 거의 없는 편이기 때문에 열량이 낮아, 저탄고지 다이어트 시 밥 대신 섭취하는 경우가 많다.

벨기에산 컬리플라워로 제조한 라이스로써 쌀처럼 섭취할 수 있는 저칼로리 식재료이다.

비타민 C, 피토케미컬 등의 풍부한 영양소가 담겨있다. 손질할 필요없이 바로 조리하여 활용할 수 있으며, 곡물류가 들어가는 요리에 대체해서 쓰기 편리하다. 브로콜리, 베이컨, 청양고추 등을 곁들여 볶음밥을 만들면 더욱 맛있다.

키토선생은 의사가 1년 동안 직접 기획하고 생산까지 모든 과정을 총괄하여 만들어 건강하게 관리할 수 있다는 것이 포인트이다. 컬리플라워 라이스를 사용해 시중 즉석밥보다 순탄수를 13배 낮추며 저탄고지 키토제닉 식단 에 적합하다는 것을 알 수 있다.

일반적인 다이어트 도시락 용량은 200g 내외인 반면, 350g의 압도적인 용량으로 배고프지 않고 든든하게 먹을 수 있다. 베이컨 칠리오믈렛, 크림소스 갈릭치킨, 코코넛크림닭갈비, 우삼겹 치즈불고기, 연어스테이크와 갈릭새우 등 다양한 맛과 재료로 입맛에 따라 선택할 수 있어서 좋다.

전자레인지 1000W 기준으로 6분간 조리하면 하나의 요리가 완성된다. 따라서 빠르고 편리하게 먹을 수 있는 키토제닉 식단 추천 을 찾는다면 저탄고지 다이어트 도시락 은 어떨까.

다이어트 도시락 보다 더 간편한 컵밥 제품이다. 의사가 만든 키토제닉 컵밥은 바쁜 일상에서 편리하고 건강하게 섭취할 수 있다. 뚜껑열고 6분만 데우면 근사한 한끼가 완성된다. 350g 대비 가로 면적을 6배나 줄여 핸드백에도 들어갈만큼 슬림해 압도적인 휴대성을 자랑한다.

순탄수화물도 줄였다. 즉석밥 대비 20배 가량 낮아 3끼를 먹어도 순탄수 섭취량은 14.1g 남짓한다. 그러나 일반 컵밥 대비 1,5배의 대용량으로 든든함을 더했다.

취향대로 골라먹을 수 있도록 삼겹 김치, 볼로네제 오믈렛, 장조림 치즈, 타이식고기 등 4가지 맛이 있다. 탄수화물과 당류를 줄인 저탄고지 다이어트 도시락 으로 키토제닉 식단 추천 한다.

닥터키친은 특급호텔 출신 셰프진이 영양 균형과 맛을 고려하여 922여개의 레시피를 개발했다. 당질 함량을 낮추고 건강한 대체 식재료를 사용했다. HACCP 인증을 받아 위생적이며, 대학 병원과 함께 임상시험을 통해 식단 효과 입증을 완료해 안심하고 먹을 수 있다.

닥터키친 키토제닉은 탄수화물을 최소화하여, 밥 없는 도시락을 만들었다. 자체 개발한 키토제닉 재료나 컬리플라워로 밥을 대체하여 저탄고지 다이어트 도시락 을 만들어냈다.

한식은 물론 양식과 분식까지 입맛에 맞춰 다양하게 골라 먹을 수 있도록 10종의 제품을 선보이고 있다. 키토제닉 식단 추천 제품으로 소개한다.

무화당의 저당 제품 출시 배경은 당뇨 환자들이 늘어남에 따라, 밖에서도 식단 관리를 할 수 있기 위해 만들어졌다. 설탕은 빼고 탄수화물을 낮춘 무가당 제품이다. 무가당이지만 음식의 단맛을 위해 도시락 최초로 대체 감미료인 알룰로스를 사용해 맛과 건강을 모두 지켰다.

*알룰로스란? 무화과, 건포도, 밀 등에 있는 천연 상태 희소당을 일컫는다. 1g당 0.2kcal로 설탕의 1/10 칼로리이다.

탄수화물 대신 곤약 20%를 넣어 포만감을 더했다. 90%이상이 수분으로 이루어진 곤약은 저칼로리에 풍부한 식이섬유로 포만감 유지에 좋고, 혈당 수치 조절에 도움을 준다.

곤약곤드레나물밥 매콤닭가슴살, 곤약단호박영양밥 오징어볶음 등 5종의 한식 메뉴로 구성되어 있어 든든한 키토제닉 식단 추천 제품이다.

굶으면서 하는 다이어트는 체중 감량 이후 요요를 초래하며 영양 불균형으로 인해 몸이 망가지는 것을 느낄 수 있다. 이에 따라 먹으면서 건강하게 살을 뺄 수 있도록 하기 위해, 양치승 관장이 직접 나섰다.

양치승 날씬한 도시락은 냉동 도시락 맛은 모두 비슷하다는 편견을 깨기 위해, 칼로리는 낮추고 포만감은 높여 영양 밸런스를 알맞게 맞췄다. 총 15종의 메뉴 중에서 ‘탄두리 야채 현미볶음밥 & 너비아니 & 오믈렛 골드’ 가 저탄고지 다이어트 도시락 으로 적합하다.

탄두리의 닭고기, 너비아니의 돼지고기와 소고기, 오믈렛의 달걀로 높은 지방과 단백질을 섭취할 수 있다. 스테이크 소스 같은 당이 들어간 소스가 들어있긴 하지만, 매일 먹는 것이 아니기 때문에 키토제닉 식단 추천 제품으로 꼽았다.

물론 단일 메뉴만 먹으면 물릴 수 있으니 다른 메뉴를 함께 섭취해도 좋을 것이다.