다이어트 간식 찾고 있다면? 건강 간식 BEST 5

새해에는 다이어트에 성공하고, 건강한 몸을 되찾으려는 분들이 많죠? 연말, 신년이 다가오면서 다이어트를 결심하고, 헬스장을 찾는 사람이 많이 늘어나고 있습니다. 다이어트를 결심한 분들은 저탄고지 식단 , 키토 음식, 비건 음식 등 다이어트를 위해 많은 식단 정보를 찾고 있을 텐데요. 아무래도 정보가 너무 많다 보니까, 건강 간식 중 무엇을 선택하면 좋을 지 혼란스러운 분들도 많을 것이라 생각합니다. 😅

오늘은 이런 분들을 위해 저탄고지 식단 에 대한 이야기와 다이어트 간식 , 건강 간식 에 대한 정보를 알려드리려고 합니다! 😄 준비 되셨다면, 바로 본론으로 넘어가 볼게요! 😆

일단 다이어트를 위해 저탄고지 식단 을 강행하고 있는 분이라면 몸에 필요한 영양소를 제대로 섭취하지 못하고 있을 경우가 많은데요. 저탄고지 식단 은 탄수화물을 줄여 빠르게 체중을 감량할 수 있는 방법 중 하나지만, 전문가들은 지나치게 탄수화물을 제한하면 부정적인 결과를 얻을 수 있다며 경고하곤 합니다. 우리 몸은 탄수화물을 태워 에너지를 발생시키기 때문에, 적당한 탄수화물의 섭취가 필요하다는 것이죠! 😮

또, 소식으로 식사량을 확 줄이면, 기초대사량이 줄어 요요 현상이 쉽게 생길 수 있는데요. 평생 소식할 것이 아니면, 식사량을 줄이는 것만으로는 다이어트에 좋은 결과를 볼 수 없답니다. 🤔 지속 가능한 다이어트를 하려면, 소식도 답이 아니라는 말입니다! 🙄

그래서 추천드리는 방법은 한 끼 식사량은 줄이되, 3끼보다 더 자주 영양분을 섭취하는 방법인데요. 3끼를 저탄고지 식단 으로 식사를 한다면, 나머지 시간 동안 자주 영양소가 풍부한 건강 간식 이나 다이어트 간식 을 섭취해주며, 영양분을 보충해 주는 것입니다. 😍

하지만, 간식을 잘못 고르면 오히려 살만 찌고, 영양분은 챙길 수 없는 상태가 될 수 있습니다. 어떤 간식을 선택하는 지가 매우 중요하겠죠? 다음 소제목에서 건강한 과자 , 다이어트 과자 를 어떻게 구별할 지 같이 알아봅시다! 😉

건강 간식 을 선택하기 위해서는 성분을 분석하는 것이 중요한데요. 다이어트 간식 으로 먹을 건강한 과자 를 찾고 있다면, 아래 사항을 고려하는 것이 좋습니다. 😉

• 탄수화물, 지방(포화지방), 나트륨, 당류가 많이 함유된 제품은 피하자!
• 비타민, 무기질, 단백질, 식이섬유가 많이 함유된 제품을 선택하자!

여기서 중요한 것은 탄수화물과 지방 중에서도 나쁜 탄수화물, 지방 함유량이 적어야 한다는 것인데요. 모든 탄수화물과 지방이 나쁜 영양소인 것은 아닙니다. 탄수화물에 포함되는 식이섬유는 채소에 많이 들어 있는 좋은 영양소입니다. 또, 지방 중에서는 견과류에 많이 들어 있는 불포화지방이 좋은 영양소 중 하나랍니다. 😁

식이섬유와 불포화지방에 대해 조금 더 자세히 알아보면, 식이섬유는 체중 감량, 내장 건강 향상, 혈당 조절, 심장병 예방, 피부 건강에 도움을 주는 좋은 영양소이고, 불포화지방은 세포막 형성, 콜레스테롤 수치 저하, 혈액순환을 돕는 영양소입니다. 😎 그래서 건강 간식 을 고르기 위해 성분을 분석하고 있다면, 탄수화물 중에서도 식이섬유가 차지하는 비중이 높은지, 지방 중에서도 불포화지방 함유량이 높은지를 확인하는 것이 중요합니다. 🤗

무기질은 탄소, 수소, 산소, 질소를 제외한 나머지 원소를 말하는데요. 칼슘, 인, 마그네슘, 칼륨, 나트륨, 염소, 이외에도 미량원소(철, 구리, 황, 요오드, 망간, 코발트, 아연) 등을 이야기합니다. 뼈를 튼튼하게 만들고, 생체 기능의 조절 작용을 돕는 중요한 영양소 중 하나입니다. 😮 무기질은 부족한 경우에 건강 이상 증상을 유발할 수 있는데요. 이전에도 말했지만, 저탄고지 식단 을 통해 다이어트 중이라면 건강 간식 도 섭취해주면서 무기질을 적절하게 섭취해주는 것이 중요하답니다. 😏

저탄고지 식단 과 함께 먹을만한 건강 간식 을 찾고 있을 여러분들을 위해, 지금부터는 건강한 과자 5가지를 소개해 보려고 합니다. 다이어트 간식 으로도 손색없는 제품이니, 한 번 구매해서 입맛에 맞는 지 확인해보시면 좋을 것 같습니다! 😁

식물성 재료를 배합한 고단백, 고식이섬유 쿠키로 건강한 과자 인데요. 더블초코, 오렌지블랙티, 썸머베리 총 3가지 맛으로 질리지 않고, 취향에 따라 골라 먹을 수 있습니다. 입맛이 까다로운 분이 다이어트 과자 를 찾고 있다면, 추천합니다. 🥰

• 제품 특징

1. 3가지 맛으로 취향에 맞춰 선택 가능
2. 담백하고, 가벼운 식감
3. 식이섬유 3g, 단백질 6.2g 함유

1번보다 다이어트 과자 를 엄격하게 선택하고 싶으신 분에게 추천하는 제품입니다. 마찬가지로 고단백, 고식이섬유의 건강한 과자 인데요. 포화지방과 당류를 낮추고, 6가지 맛으로 다양하게 골라 먹을 수 있는 건강 간식 입니다. 😆

• 제품 특징

1. 6가지 맛으로 취향에 맞게 선택 가능
2. 국산 밀, 콩 사용
3. 영국채식협회 비건 인증
4. 많은 식이섬유 4g, 단백질 5.4g 함유
5. 낮은 포화지방 0.7g, 당류 5g 함유

건강한 과자 로 유명한 그래놀라 제품인데요. 다이어트 과자 로 그래놀라가 유명하니까 다들 아실 듯 합니다! 😋 포만감이 높은 착한 탄수화물, 오트밀과 현미를 이용한 제품인데요. 건강 간식 으로 드셔도 좋지만, 식사 대용으로 아침에 먹기 좋은 제품입니다. 😄

• 제품 특징

1. 건강한 당, 천연유래 대체당 알룰로스 사용
2. 적당한 당도와 오래가는 바삭함
3. 높은 식이섬유 3g, 단백질 7g 함유
4. 낮은 포화지방 0.8g, 당 3g 함유
5. 건강한 탄수화물, 오트밀, 현미를 사용해서 적은 양으로도 높은 포만감

건강한 과자 로 유명한 프로틴 브라우니 제품인데요. 다이어트 과자 로 운동을 병행하고 계신 분에게 추천합니다. 🤗 운동할 때에는 다이어트 간식 으로 단백질을 섭취해 주지 않으면 근육량이 줄어들 수 있기 때문에 적절한 섭취가 반드시 필요합니다! 😅

• 제품 특징

1. 고단백 23g 함유
2. 시중 제품대비 75% 미만 당류 포함
3. 고품질 코코아로 제조, 강한 초콜릿 향

당류를 최소화 한 건강한 과자 로 다이어트 과자 로 먹기 좋은 제품입니다. 😘 간편하게 먹기 좋은 다이어트 간식 으로, 코코넛을 좋아하는 분들에게 추천합니다! 😙

• 제품 특징

1. 알러지 프리
2. Non-GMO 원재료
3. 글루텐, 보존제 무첨가
4. 낮은 당 2g 포함

지금까지 건강 간식 , 다이어트 간식 에 대한 정보를 알아보았습니다. 다이어트 과자 를 찾는 데 도움이 됐을까요? ☺

비건에 관심이 많은 분이라면, 제로 웨이스트에도 관심이 많으실텐데요! 제로 웨이스트 삶을 도와줄 아이템이 궁금하다면 아래 링크를 참고해 보세요! 😎