키토제닉 소스 추천 BEST 5, 저탄고지 식단 완성 2022

우리에게 결코 외면할 수 없는 과제가 있다. 바로 다이어트. 많은 사람들이 여러가지 종류의 다이어트를 도전하며 실패와 성공을 맛보곤 한다. 여러 실패와 성공을 거듭한 결과, 우리의 다이어트는 이제 더 똑똑해졌다. 예전에는 극단적인 원푸드 다이어트나 걸그룹 다이어트 등 건강에 이롭지 않은 다이어트들이 관심을 받았는데 이제는 건강에 해를 끼치지 않으며 굶지 않고 과학적으로 살을 빼는 다이어트가 유행이다. 그리고 그 중심에는 바로, 저탄고지 식단 을 추구하는 키토제닉 다이어트 가 있다.

저탄고지, 즉 탄수화물은 적게 지방은 많이 먹으며 맛있고 건강하게 살을 빼는 방법이다. 물론 무분별한 지방의 섭취는 좋지 않다. 어찌되었든 다이어트의 기본은 야채이지 않은가? 키토제닉 다이어트 또한 야채와 육류, 달걀, 견과류 등을 중심으로 식단을 짜야한다. 하지만 많은 다이어터들이 키토제닉 다이어트 에 알맞는 재료로 음식을 만들며 똑같이 하게 되는 고민이 있다. “고기에 소스를 찍어 먹어야 하는데, 아무 소스나 괜찮을까?” “샐러드에 아무 드레싱이나 넣어도 될까?” 등등의 부수적이지만 빼놓을 수 없는 고민이다.

그래서 이번 시간엔 저탄고지 식단을 완성하는 키토제닉 소스 추천 에 대해 알아보도록 하겠다. 저탄고지에 알맞는 키토제닉 소스 를 확인하여 탄수화물 걱정 없는 다이어트를 완성하길 바란다.

그림의 숫자들은 100g 당 탄수화물의 수치를 나타낸다. 오른쪽으로 갈 수록 100g 당 탄수화물 수치가 높고 왼쪽으로 갈 수록 낮다. 저탄고지 식단에 알맞은 키토제닉 소스에는 버터, 마요네즈, 크림치즈, 올리브오일, 코코넛오일, 핫소스, 소이소스 등이 있다.

우리가 흔히 먹는 케첩, 메이플 시럽, 비비큐 소스, 잼 등은 모두 높은 탄수화물 수치를 나타낸다. 저탄고지 식단 을 하는 키토제닉 다이어트 에 알맞지 않은 소스인 것이다. 하지만 다행인 것은 시중에 탄수화물 함유량을 낮추어 판매하는 키토제닉 소스 들이 있다는 것이다. 우리가 흔히 먹는 소스들 중 키토제닉 소스 로 대체할 수 있는 키토제닉 소스 추천 제품을 알아보자.

마요네즈 자체의 탄수화물 함량이 높지는 않지만 무작정 아무 제품이나 먹을 순 없다. 저탄고지 식단에 알맞은 건강한 기름으로 만든 마요네즈를 섭취하는 게 키토제닉 다이어트 에 더욱 좋다고 할 수 있다.

그래서 소개하는 키토제닉 소스, 마요네즈 추천 제품은 바로 서 켄싱턴즈 아보카도 오일 마요네즈이다.

Sir Kensington’s 는 사람들을 이어주는 가장 큰 매개체인 음식에 대한 자부심을 가지고 있는 미국의 건강한 브랜드이다. 특별히 음식의 긍정적 영향을 바탕으로 지구와 문화, 이웃을 위해 힘쓰는 기업으로, 좋은 일에 기여하는 기업에게 주는 B-CERTIFIED 인증을 받은 브랜드이다.

이 제품은 FREE RANGE EGG (닭을 놓아길러 스트레스 없이 인도적인 방법으로 얻은 달걀) 을 재료로 사용하였고, 부드러운 아보카도 천연 오일을 사용하여 만든 건강한 마요네즈이다. 아보카도 오일이 함유되어 특유의 고소한 맛이 난다. 하지만 약간의 신맛을 가지고 있다.

• 제품 특징

1. 아보카도 오일 65% 함유
2. 무설탕 다이어트 소스
3. 글루텐 프리 (녹말 미첨가로 탄수화물 수치가 낮음)
4. 유제품 프리

탄수화물 함량이 다소 높은 케첩은 키토 다이어트를 하는 사람들에겐 치명적이다. 그렇기 때문에 당질이 높지 않은 케첩이 반드시 필요하다. 그래서 추천하는 키토제닉 소스 케첩 추천 제품은 바로 네이처 할로우의 무설탕, 저당질 케첩이다.

네이처스 할로우는 꾸준히 건강한 재료들로 건강을 생각하는 다양한 식품들을 만들어온 미국의 브랜드이다. 좋은 식자재로만 만든 네이처 할로우 무설탕 케첩은 1회 제공량(20g) 당 당류 2g, 15칼로리의 고품질, 저탄수 케첩이다. 낮은 탄수화물 함유량과 칼로리로 다이어트 고민 없이 먹을 수 있는 키토제닉 소스 라고 할 수 있다. 특별히 설탕을 대체하기 위해 건강원료인 자일리톨을 대신 사용하였다. 자일리톨은 천연 감미료로 설탕과 흡사한 맛을 내며 씁쓸한 맛 없이 달콤한 맛을 낸다.

• 제품 특징

1. 무설탕, 저탄수 다이어트 소스
2. 인공 감미료 미포함
3. 보존재 없이 만들어진 Non-GMO 제품
4. 글루텐 프리

음식에 감칠맛을 더해주는 머스타드. 하지만 머스타드도 탄수화물 수치가 낮지 않기 때문에 저탄고지 식단 을 추구하는 사람들에게는 신경써야 할 소스이다. 그래서 추천하는 하인즈 옐로우 머스타드. 이미 많은 다이어터들 사이에선 유명한 다이어트 소스 이다.

1869년 설립된 정통 아메리칸 스타일 소스를 만드는 하인즈는 맛있는 고품질의 음식을 꾸준히 개발해 왔다. 맛있고 조리법이 간편하며 건강에 좋은 음식을 제공하여 사람들이 맛잇고 건강한 맛으로 풍요로운 삶을 누릴 수 있도록 노력하는 브랜드이다.

정통 아메리칸 스타일의 머스타드 소스로 순수 겨자씨로 만들어 깔끔한 맛을 자랑한다. 하인즈 머스타드 만의 톡 쏘는 맛의 밸런스를 위해 식초와 향신료를 완벽하게 조합하였다. 또한 크리미한 질감으로 어떤 음식에도 부드럽게 어우러진다. 칼로리가 0 인 제품으로 키토제닉 다이어트 소스 로 안성맞춤인 제품이라고 할 수 있다.

• 제품 특징

1. 칼로의 0의 다이어트 소스
2. 순수 겨자씨 원료
3. 식초와 향신료의 완벽 조화
4. 톡 쏘는 신선한 맛
5. 크리미한 질감

저탄고지의 주요 식재료인 고기. 고기에 감칠맛을 더하는 데에는 바베큐 소스가 큰 역할을 한다. 아무리 단백질 덩어리인 육류를 섭취한다고 해도, 탄수화물 함량이 높은 바베큐 소스를 첨가한다면 키토제닉 다이어트에 큰 지장을 주게된다. 그래서 우리와 친근한 바베큐 소스는 더욱 주의해서 당질이 많이 함유되지 않은 제품을 먹어야 한다.

바베큐 키토제닉 소스 로 추천하고자 하는 제품이 바로, 네이처스 할로우 무설탕 바베큐 BBQ 소스이다. 설탕이 첨가되지 않은 키토제닉 소스로, 설탕 없이 훈연향의 맛을 느낄 수 있다. 네이처 할로우 바베큐 소스에는 허니머스타드, 메이플 2가지 종류가 있다. 두 종류 모두 일반 시판 소스와 달리 고과당 옥수수 시럽, 포도당이 일절 들어가지 않은 건강한 소스이다.

1회 제공량(20g) 당 단 30 칼로리 로 무설탕, 저칼로리 바베큐 소스라고 할 수 있다. 설탕의 대체재로 완전무결 감미료인 자일리톨을 사용했고 씁쓸한 맛 없이 단 맛을 낸다. 게다가 달콤한 맛과 알싸한 맛이 조화롭게 균형잡혀 맛있게 키토제닉 다이어트 할 수 있는 키토제닉 소스 라고 할 수 있다.

• 제품 특징

1. 무설탕, 저칼로리 다이어트 소스
2. 보존재 없는 Non-GMO 제품
3. 글루텐 프리

달콤하게 우리의 입맛을 기분 좋게 해주는 소스가 바로 메이플 시럽이다. 하지만 메이플 시럽은 키토 다이어트에 위험할만큼 높은 탄수화물 수치를 자랑한다. 그렇기 때문에 더욱 신경을 써서 메이플 시럽을 골라야 한다.

그래서 추천하는 캐리스 슈가프리 메이플 시럽. 캐리스는 “진정성과 따라올 수 없는 품질” 이라는 사훈 아래 100년이 넘는 시간동안 전통을 가지고 메이플 시럽을 만든 전문 브랜드이다. 사람들에게 자연에서 온 메이플 시럽의 진한 달콤함을 전하기 위해 꾸준히 노력하고 있고 그 결과 미국에서 가장 많은 사랑을 받고 있는 오래된 메이플 시럽 브랜드라고 할 수 있다.

캐리스에서 만든 슈가프리 메이플 시럽은 100년을 메이플 시럽만 연구한 캐리스의 노하우와 소비자들의 건강을 생각한 캐리스의 노하우가 가득 담긴 키토제닉 소스 추천 제품이다. 100% 메이플 시럽으로 어떠한 인공 첨가물이 들어있지 않다. 자연 단풍나무의 풍미를 한껏 느낄 수 있어 건강하게 저탄고지 식단 완성해주는 메이플 다이어트 소스 이다.

• 제품 특징

1. 100% 메이플 시럽
2. 무설탕, 무지방 다이어트 소스
3. 인공 화학제료 무첨가
4. 유제품 무첨가
5. 글루텐 프리

녹말 덩어리인 글루텐은 탄수화물을 높이는 데 큰 역할을 하는 성분이다. 많은 제품에 글루텐이 함유되어 있는데 글루텐 프리 제품으로 구매해야 탄수화물 없이 건강하게 다이어트 할 수 있다.

설탕은 당류이기 때문에 결코 건강과 다이어트에 좋지 않다. 소스류는 보통 다량의 설탕이 함유되어 있기 때문에 다이어트 소스 에 설탕이 첨가되어 있지 않은지 확인해야한다. 무설탕 제품으로, 대신 자연성분의 설탕 대체재 식품이 좋다.

높은 칼로리는 살이 찔 수밖에 없는 환경을 만들어낸다. 때문에 1회 제공량 당 칼로리를 확인하고 키토제닉 소스 구매하는 것이 좋다.

지금까지 키토제닉 다이어트, 저탄고지 식단 완성하는 키토제닉 소스 에 대해 알아보았다. 건강하고 알맞은 제품을 구매해 건강한 다이어트에 성공하길 바란다.